柠檬香蜂草是薄荷家族的一员，因其舒缓、镇静的特性而闻名。它作为缓解压力、缓解消化不良和促进夜间良好休息的用途可以追溯到中世纪。快进到今天，人们正在用柠檬香蜂草DIY减肥饮料。
但是这些柠檬香蜂草混合物真的像宣传的那样吗？我们采访了一位注册营养师，他分享了你需要知道的关于柠檬香蜂草的一切，以及你是否值得自己调制一杯柠檬香蜂草饮料。
“柠檬香蜂草是从一种叫做Melissa Officinalis的植物的叶子中提取的，”顶级营养教练的Sarah Keathley博士，注册营养师，LD解释道。它也可以被称为蜂蜜香脂或薄荷香脂。这种香膏通常是一种带有柠檬香味的油提取物。它的叶子也可以浸泡成可饮用的液体。”
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是什么让柠檬香蜂草如此特别？嗯，它含有被称为类黄酮的“有价值的化合物”。类黄酮可以作为抗氧化剂、抗癌、消炎和抗病毒化合物。尤其是柠檬香蜂草，它富含酚类化合物，类似于香茅和柠檬醛，”基斯利补充道。
虽然柠檬香蜂草最近在社交媒体上越来越受欢迎，但它已经被用来治疗焦虑、紧张、失眠和抑郁很长一段时间了。“最近的研究甚至表明，柠檬香蜂草作为草药服用时，对降低总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平有积极作用，”基斯利告诉我们。
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其他潜在的健康益处包括改善认知健康和提高记忆力。柠檬香蜂草也是一种治疗炎症、唇疱疹和经前症候群的建议疗法。
那么，这个柠檬香蜂草酏剂到底是什么？TikTok上的食谱各不相同，但大多数都包括以下食材：
一杯新鲜柠檬香草叶1汤匙新鲜姜末1汤匙新鲜蒜末1汤匙生蚝 加1汤匙柠檬汁Keathley说：“将前三种材料加入1.5杯热水中，浸泡10分钟左右。”浸泡后加入柠檬汁和蜂蜜。搅拌均匀后放凉。储存在冰箱里，静置三天。视频建议，让混合物静置后，从容器中拿出一汤匙，与一杯水混合。尽情享受吧。继续这个循环，享受所谓的好处。”
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柠檬香蜂草在TikTok上引起了轰动，人们声称它可以帮助腹胀和减肥。
基思利解释说：“抗菌和抗氧化的特性有助于放松肠道，促进消化，并有助于腹胀。”
人类研究证明柠檬香蜂草可以帮助你减肥是缺乏的。“话虽如此，我们有少量的动物研究为这种油性提取物带来了积极的影响，”基斯利补充道。“一项研究表明，柠檬香蜂草提取物有助于阻止胰岛素抵抗小鼠的肥胖。”
总的来说，还需要更多的研究。Keathley说：“很可能在你的饮食中做一些小的改变，比如控制食量，多吃不含淀粉的蔬菜，多吃瘦肉蛋白，这些都比草药对减肥有更大的影响。”
