我们说英语的人所说的悲伤实际上是一个复杂的网络，不仅是情感上的，而且是身体上的。
去年秋天新成立的一个非营利组织，致力于通过社区支持和基于身体的实践来帮助个人克服悲伤和倦怠，指导他们如何通过直接控制神经系统来克服悲伤。
悲伤是一种影响身心的普遍体验，我们大脑中的感受会以某种方式直接影响我们的生理，使我们感到压力和麻木。
认识到它对整体健康的深远影响，丹佛的光运动利用神经科学家Stephen Porges博士开发的多迷走神经理论的科学见解，并组织课程，静修和研讨会，以强大的，有机的方式帮助克服悲伤。
多迷走神经理论解释了悲伤如何触发神经系统的生理反应，导致焦虑、脱节或麻木的状态。
“悲伤可以显著改变我们的生理状态，因此处理情绪和身体方面的问题至关重要，”“光明运动”的创始人兼联合执行董事艾米·皮克特-威廉姆斯说。“通过理解这些反应，我们赋予人们与悲伤一起成长的技巧，从而重新融入生活。”
“躯体”这个词指的是人类神经系统的一半，另一半是自主神经系统。躯体是指我们可以控制的神经系统的那些方面，它在悲伤如何在我们的生理上展开方面起着关键作用。
光运动促进和使用身体技术，如呼吸控制。通过鼻子慢慢吸气，但关键的是，延长呼气时间可以激活副交感神经系统（与“休息和消化”有关，而不是交感神经系统的“战斗或逃跑”反应），促进平静和当下的意识。
根据皮克特-威廉姆斯的说法，反映情绪状态的正念运动——当痛苦很深时，练习在向外扩张到脆弱和向内收缩之间的摆动——这种摆动促进了悲伤的成长。
在父亲去世后，她被诊断出患有胃癌，经过漫长的康复期，她创立了“光明运动”。
在当今快节奏的世界里，光之运动也关注倦怠，认识到它常常伴随着自己的悲伤形式——激情和动力的丧失。他们的项目提供了减轻倦怠症状和促进整体健康的工具。
其中很多都集中在另一种叫做双侧刺激的身体方法上，这种方法包括对身体两侧进行有节奏的刺激，比如交替拍打、散步、游泳、艺术、烘焙、烹饪或园艺。这些活动有助于支持大脑半球之间的整合，帮助成长和恢复。
“我们邀请个人和组织加入我们，将光带给世界各地的社区，”Pickett-Williams补充道。“通过虚拟和面对面的服务，我们努力让所有人都能在悲伤中成长。”
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在美国东部时间（MST）冬至的晚上7点（想想丹佛），这是一个千年来庆祝的一年中的交叉点，光运动将举办一场全球/面对面的活动，以帮助减轻悲伤的负担。
皮克特-威廉姆斯说：“今年12月21日，我们希望（在全国和全球范围内）现场和虚拟出席人数增加四倍，目的是提醒人们他们并不孤单，教授基于身体的工具来支持整合和寻找意义/目的，并声援所有人和所有类型的损失。”“我们的世界正在悲伤，我们必须相互支持。”
