晚上倒上一杯温暖的甘菊茶，享受一杯温暖的甘菊茶，让人感觉很舒服。无论你是蜷缩着读一本好书，花点时间写日记，还是泡在精油浴缸里，洋甘菊对你的思想、身体和灵魂都有神奇的作用——它是让你为一个宁静的夜晚做准备的理想饮品。事实上，TikTok上的人们正在把经典的甘菊茶换成摇甘菊鸡尾酒，以获得更好的睡眠——我们在这里。
根据美国睡眠呼吸暂停协会的说法，你的整体健康取决于晚上睡个安稳的安稳觉。这是你的身体从忙碌的一天中充电和自我修复的时间。然而，大约有5000万到7000万美国人患有睡眠障碍，每三个成年人中就有一个没有达到建议的平静睡眠量。(睡眠基金会报告称，健康的成年人应该争取每晚至少睡7个小时。)
如果你觉得生活中需要更好的睡眠，也许是时候改变一下你的夜间作息了。洋甘菊无酒精饮料是社交媒体上引起轰动的最新潮流之一。这可能正是你的夜晚所缺少的!
tiktok上的用户们正在摇晃美味的洋甘菊鸡尾酒，可以肯定地说，我们被迷住了。
整体营养学家@lainiecooks在视频中分享了她的洋甘菊无酒精鸡尾酒食谱。她解释说:“这是一种美味的无酒精鸡尾酒，可以在晚上让你的大脑休息，帮助你放松。拿起你最喜欢的杯子，在四盎司的热水中浸泡一些洋甘菊茶，加入一个鲜榨葡萄柚的果汁，然后加入茶，然后在上面放上OLIPOP柠檬酸橙或零via柠檬酸橙。它很轻，让人提神，让人平静，能让你在忙碌了一天后放松下来。”
你可以随心所欲地调整你的洋甘菊无酒精鸡尾酒配方。另一位TikTok用户@meowmeix用洋甘菊茶、酸樱桃汁、苏打水、新鲜柠檬汁和镁粉准备了她的茶。
人们为了更好的睡眠而喝“含镁无酒精鸡尾酒”——“我着迷了”
啜饮一些舒缓的洋甘菊可以平息焦虑，促进放松。“洋甘菊含有芹菜素，这是一种抗氧化剂，可以与大脑中的某些受体结合，可以减少焦虑，促进睡眠，”Amy Goodson解释说，她是MS, RD, CSSD, LD，注册营养师和运动营养学认证专家，是我们医学专家委员会的成员。
酸樱桃汁真的能让你睡得更好吗?
古德森补充说:“一些研究表明，洋甘菊茶可以改善整体睡眠质量，尤其是对老年人和慢性失眠症患者……洋甘菊茶的温和镇静作用有助于平静神经系统，减少干扰睡眠的压力和焦虑。”
此外，洋甘菊茶还能很好地缓解消化不良和腹胀等肠胃不适，这是两种常见的影响睡眠质量的因素。最后，洋甘菊拥有消炎特性，可以减少肌肉疼痛，进一步促进更好的睡眠。
8种最好的睡眠饮料
当你在晚上的日常生活中加入洋甘菊茶或洋甘菊鸡尾酒时，古德森建议在上床睡觉前大约30分钟享用它。这样就有时间让镇静效果发挥作用。
她告诉我们:“把洋甘菊茶加入你的夜间日常生活中，向你的身体发出信号，是时候放松了。”“为了达到最佳效果，避免添加糖或含咖啡因的成分，这些成分可能会抵消镇静效果。”
